Koşu ve egzersiz,
sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşamın en önemli parçası. Sıcak yaz aylarında ise
koşu her zamankinden daha zor.

Bu bölümde sizler için yazın koşu yaparken nelere dikkat etmek gerekir, onu derledik.

  1. Erken koşun.

Sabah sıcaklıkları yaz aylarında genellikle en düşük ve uygun derecelerdir. Nem bazen yüksek olabilir, ama en azından güneşin yakıcı sıcaklarından uzak olursunuz. Ayrıca puslu bir gün doğumu görmek için en uygun zaman sabahın erken saatleridir.

2. Akşam üstü koşusu

Eğer sabah erken saatler size uymuyorsa, güneşin batmaya başladığı vakte kadar bekleyin. Isı, gün ortasından daha iyi olacaktır ve nem de düşebilir. Aynı erken koşmak gibi, muhtemelen muhteşem bir gün batımının tadını da çıkarabilirsiniz.

3. Daha az daha iyi.

Mümkün olduğunca az kıyafet giyin. Yaz ayları siyah veya pamuklu giysiler giymenin zamanı değildir.

  1. Bir şapka veya güneş koruyucu kullanın.

Bir şapka sadece cildinizi güneşten korumakla kalmaz, aynı zamanda yüzünüzü serinletir. Yaz koşusu ve güneşe maruz kalma cilt kanseri riskini artırabilir o yüzden sık sık şapkamızı nemlendirmek önemlidir.

ilgili yazılarımız

16-64 yaş arası için faydalı egzersizler listesi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here