Günlük fiziksel hareketlilik, kaliteli , sağlıklı ve uzun bir yaşam için en önemli fırsat.
Fiziksel aktivite denildiğinde pek çoğumuzun aklına yoğun beden ve spor hareketleri geliyor ama işin aslı öyle dğil.
Hepimizin evde, işyerinde, okulda rahatlıkla, oyun oynar gibi yapabileceği pek çok küçük egzersiz ile sağlığımızı geliştirebiliriz, fazla kilolardan, stresten ve doktoran uzak bir yaşam geçirebiliriz.
İşte bunun için dikkat edilecek en temel hususlar:

1- Uykudan uyandığınızda güne basit esneme, ısınma egzersizleri ile başlayın.

Eklemlerdeki baskıyı, ağırlık ve yorgunluğu gidermek , kan dolaşımını artırmak için 10 dakikalık bir esneme çok iyi gelecektir. Böylelikle vücudumuz aynı zamanda yaklaşık 30 kcal yakacaktır.

2-Doğru oturun.

Oturma pozisyonu çok önemlidir. Otururken sırtınızı ve karın kaslarınızı dik tutun.

3- Mümkün oldukça yürüyün.

Okula ve işe giderken araba veya toplu taşıma yerine gerekmedikçe yürümeyi tercih edin. Sabit bir tempoda günde 20-30 dakika yürümek günlük fiziksel aktivite ihtiyacımızın önemli bir bölümünü karşılayacaktır. Unutmayın

Eğer bir sağlık çalışanı ve/veya Sağlık Kuruluşu iseniz sitemizde görüşlerinizi ve reklamlarınızı paylaşmak, Doğal Yaşam ekibi ile irtibat kurmak için info@dogalyasam.org

ilgili yazılarımız:

19-64 yaş arası günlük aktivite listesi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.