Kalp hastalıkları giderek gençleri de etkilemektedir. Doktorlar, daha sağlıklı bir yaşlılık için genç yaşta önlem alınması gerektiğini tavsiye etmektedir. Dengeli bir yaşam tarzının sağlıklı bir kalp ve yaşamın temel nedenidir.

Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, kardiyovasküler hastalık dünya çapında ölümlerin önde gelen nedenidir. Daha fazla insan kalp ile ilgili konularda her yıl diğer sebeplerden ötürü ölmektedir.Stres, obezite, şeker hastalığı ve sigara kullanımı gibi etkenler kalp ve damar sağlığı açısından önemli riskler barındırmaktadır. Kötü beslenme ve hareketsiz yaşam şekli ise kalp-damar hastalıklarının nedenleri arasında çok önemli bir role sahip. Dolayısıyla Kardiyovasküler hastalıkların temel nedenleri arasında sağlıksız yaşam stili ve kötü beslenme öne çıkmaktadır. Ancak bazı gıdalar dengeli tüketildiği takdirde kalbimiz için çok sıkı dostlardır.  Hastalıkla mücadele etmek için, kalbinize fayda sağlayacak en önemli yiyecekleri sizler için derledik.

  1. Siyah (Bitter) çikolata

Bitter çikolata: Bu, kan basıncınızı düşürmeye ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olan flavanollerden zengin kakao içerir. Ayrıca kolesterolün atardamar duvarlarına yapışmasını engelleyen bir antioksidan görevi de görür.

  1. Balık:

Amerikan Kalp Derneği’ne göre, düzenli olarak balık tüketenlerin kardiyovasküler hastalığa sahip olmaları daha az olasıdır. Faydaları omega-3 yağ asitlerinden gelmektedir.

3.       Elma

Elmalar: Meyve, (kötü kolesterol) LDL’ye karşı antioksidanlar, kan akışında kolesterolün zarar veren kısmı olarak hareket eden ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan filokütinler veya fitokimyasallar içerir.

4.       Fasülye

(Taneli fasülye) Fasulye: Diyetinize fasulyenin eklenmesi, yağ için düşük ve kolesterol içermeyen bir protein kaynağı olduğundan kalpleriniz için iyidir. (Fotoğraf: Pixabay)

  1. Ceviz:

Ceviz,  Omega -6, omega-3 gibi sağlıklı yağlar açısından oldukça zengindir ve kalp ve damar hastalıkları açısından çok faydalı bir besindir. Yüksek polifenol içeriğiyle kalp hastalıkları ve kanserden korunma açısından önemli bir rol oynar.

 

Kalp dostu diğer gıdalar:

  • Keten tohumu
  • Fındık
  • Yumurta
  • Sarımsak
  • Brokoli
  • Turunçgiller
  • Böğürtlengiller
  • Yulaf
  • Üzüm
  • Domates
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Çay

  • Zeytin ve zeytinyağı

İlgili diğer yazılar

Sağlık dostu Omega 3

kolesterol nedir

Daha güzel bir cinsel hayat için gerekli gıdalar!!

kitap alışverişlerinizin yeni adresi:

Ana Sayfa

 

Kalp, KVC, kardiyovasküler, balık, ceviz, elma, ceviz, Keten tohumu , Fındık . Yumurta . Sarımsak , Brokoli, Turunçgiller, Böğürtlengiller, Yulaf, Üzüm, Domates, Yeşil yapraklı sebzeler, Çay, Zeytin ve zeytinyağı, fasülye

Kaynak:

India DNA

 

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.