Gün içerisinde veya bazı dönemlerde hepimiz, yorgunluk, halsizlik ve iştahsızlıkdan şikayet edebiliriz. bunun sebeplerinden birisi Anemi (Kansızlık) olabilir. Halk arasında kansızlık olarak bilinen anemi, kan hücrelerinin sayı ve şekil bozukluğu ile kanda hemoglobin düzeyinin azalması ile beliren bir hastalıktır. Anemi, kanda oksijen taşıyan hemoglobin düzeyinin 11 gr/dl’ nin altına düşmesi ile karakterizedir. Bu yazıda Anemi’nin sebepleri, belirtileri ve alacağımız önlemleri konuşacağız.

Aneminin en önemli nedenleri;
• Besinlerle vücuda yeterli miktarda demir minerali alınmaması,
• Bağırsak parazitleridir.
• Demirin emilimi ve taşınmasıyla ilgili çeşitli kronik hastalıklar,
• Gebelik gibi özel durumlarda gereksinimin artması, ancak gereksinimin karşılanmaması,
• Sık doğumlar ve düşükler

Aneminin en önemli belirtileri ise;
• Baş dönmesi,
• yorgunluk,
• iştahsızlık,
• sindirim sistemi bozuklukları,
• konsantrasyon azalması ve güçlüğü,
• tırnakların incelmesi ve zayıflaması,
• sık nefes alıp verme
olarak sıralanabilir.

Peki Aneminin sonuçları nelerdir?
Anemi;
çalışma kapasitesinin azalmasına;
hastalıklara kolay yakalanmaya,
hatta gebelerde anne ölümüne kadar giden sorunlara neden olabilir.
Bebekte ise erken doğuma;
çocuğun zayıf olmasına, özürlü çocukların doğmasına ve bebeğin anne karnında ölmesine bile neden olabilecek önemli bir sağlık sorunudur.

Anemiden korunmak için ne yapmalıyız?
• Yeterli ve dengeli beslenilmeli,
• Demir mineralinden zengin olan besinler daha fazla tüketilmelidir.

D Vitamini eksikliğine dikkat

• Her öğünde C vitamininden zengin olan sebze, meyve ve taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi demir emilimini arttırmaktadır. Özellikle nohut, mercimek ve kuru fasulye gibi demir içeriği zengin besinlerin bol salata ya da meyve ile tüketilmesi; onların besin değerini arttırır.
• Demir emilimini engellediği için yemek sırasında ve yemekten hemen sonra çay ya da kahve içilmemelidir. Çok isteniyorsa yemekten iki saat sonra, açık ve limonlu olarak, günde iki bardağı geçmeyecek şekilde çay içilebilir.

Zengin Demir kaynakları ;
Karaciğer, kırmızı et, yumurta, pekmez, kuru meyveler ve kurubaklagiller demirin zengin kaynaklarıdır

Anemi, kansızlık, belirti, tansiyon, tırnak, iştah, iştahsızlık, yorgunluk, halsizlik, demir, kan, hemoglobin, Karaciğer, kırmızı et, yumurta, pekmez, kuru meyveler,kurubaklagiller

Kaynak:NHS, Sağlık Bakanlığı, Medical News

ilgili yazı:

Fazla C vitamini zararlı mı?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.