10 مقترحات طبيعية لعلاج الصداع النصفي

فيما يلي 10 حلول بسيطة وطبيعية قمنا بتجميعها من العديد من المصادر 
الدولية ، لا سيما من موقع healthline.com ، حول طرق العلاج الطبيعية للهجرة 
، والتي تسمم عدة مرات وتعيش لكثير منكم.

  الغذاء ليظل بعيدا
الابتعاد عن شطيرة هوت دوج. الابتعاد عن الطعام التي تحتوي على الغلوتامات
 أحادية الصوديوم (MSG). تجنب الكحول والمشروبات الباردة جدا والأطعمة والأطعمة 
المصنعة والأطعمة التي تحتوي على النترات.
2. تطبيق زيت اللافندر
يمكن تطبيق زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة تكون جيدة جدا

.

3. ممارسة بالابر
العلاج بالابر هو ممارسة الضغط على نقاط معينة على الجسم مع 
الأصابع واليدين لتخفيف الألم والأعراض الأخرى. وفقا لبحث أجري في 
عام 2014 ، يعد الوخز بالإبر علاج بديل موثوق به للأشخاص الذين يعانون من 
الصداع المزمن والاضطرابات الأخرى. في دراسة منفصلة ، تم العثور على العلاج
 بالابر للمساعدة في تخفيف الغثيان المرتبطة الصداع النصفي.

4. زر الفضة (مصنع الينسون)
Feverfew هو نبات مزهر يشبه البابايا. انها دواء الشعب للصداع 
النصفي. ومع ذلك ، ووفقا لمراجعة منهجية في عام 2004 ، لا يوجد دليل كاف على 
أن الحمى تمنع الصداع النصفي. ومع ذلك ، يدعي العديد من الناس أنهم يساعدون
 أعراض الصداع النصفي دون آثار جانبية.

5. تطبيق النعناع
ووفقًا لدراسة أجريت في عام 2010 ، فقد تمنع مادة المنثول في زيت النعناع حدوث 
الصداع النصفي. ووجدت الدراسة أن إدارة ألنا مينثول كانت أكثر فعالية من العلاج 
الوهمي للألم المرتبط بالصداع النصفي ، والغثيان ، وحساسية الضوء.

6. الزنجبيل
الزنجبيل يخفف من الغثيان ، الذي يسببه العديد من الحالات ، بما في ذلك الصداع
 النصفي. قد يكون هناك أيضا فوائد أخرى للصداع النصفي. وفقا للبحوث ، يمكن أن
 تقلل مسحوق الزنجبيل من شدة ومدة الصداع النصفي.

7. اليوجا
اليوغا يستخدم التنفس والتأمل ووضع الجسم لزيادة الصحة.

تظهر الدراسات الاستقصائية أن اليوغا يمكن أن تقلل من تكرار ومدة
 وشدة الصداع النصفي. يحسن القلق ، ويطلق التوتر في المناطق التي تسبب
 الصداع النصفي ويحسن صحة الأوعية الدموية.
8- الارتجاع البيولوجي
الارتجاع البيولوجي هو وسيلة للإغاثة. ستريس يعلم للتحكم في ردود
 الفعل اللاإرادية. الارتجاع البيولوجي قد يكون مفيدا للصداع النصفي 
الناتج عن التفاعلات الفيزيائية مثل إجهاد العضلات.

9 - مكملات المغنيسيوم
يعزى نقص المغنيسيوم إلى الصداع والصداع النصفي. تشير الدراسات إلى 
أن تعزيز أكسيد المغنيسيوم يساعد على منع الصداع النصفي الشفق. ويمكنه 
أيضًا منع الصداع النصفي المرتبط بالحيض.

يمكنك شراء المغنيسيوم من الأطعمة التي تحتوي على:

لوز
بذور السمسم
جوهر القمر
الكاجو
زبدة الفول السوداني
دقيق الشوفان
بيض
حليب
10 - تدليك
وفقا لدراسة أجريت في عام 2006 ، يمكن أن يقلل التدليك
 الأسبوعي من وتيرة الصداع النصفي وتحسين نوعية النوم. يقترح 
البحث أن التدليك يطور إجهاد محسوس ومهارات مواجهة. كما أنه يساعد 
على خفض معدل ضربات القلب والقلق ومستويات الكورتيزول.
 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.