19-64 yaş arası kişiler için faydalı egzersizler

19-64 yaş arası kişiler için faydalı egzersizler Bu yazımızda sizler için İngiltere’nin Ulusal Sağlık Kurumu (NHS) tarafından 19-64 yaş arası kişiler için önerilen fiziksel aktivite, hareketlilik çeşitlerini ve yoğunluklarını derledik . Sağlıklı kalmak için 19-64 yaş arası yetişkinlerin ne kadar fiziksel aktiviteye ihtiyaçları vardır? Sağlıklı kalmak veya sağlığı iyileştirmek için, yetişkinlerin her hafta 2 tür fiziksel aktivite yapmaları...

Tansiyon tipi baş ağrısı nedir ve neler yapılabilir?

Tansiyon tipi baş ağrısı, en sık görülen baş ağrısı tipidir ve genellikle normal gündelik baş ağrısını olarak düşünürüz. Bu yazımızda İngiltere Ulusal Sağlık Kurumu (NHS) in Tansiyon tipi baş ağrısı hakkındaki açıklamalarını derledik. Tansiyon tipi baş ağrısı nasıldır? Kafanın her iki tarafını etkileyen sabit bir ağrı gibi hissedebilir. Boyun kaslarını da sıkabilir ve gözlerin arkasına baskı...

Haftasonu daha çok uyumak yeterli mi?

Haftasonu daha çok uyumak yeterli mi? Hafta boyunca genellikle az uyuduğumuzda, hafta sonları kaybolan uyku için telafi edeceğimiz düşüncesiyle kendimizi rahatlatıyoruz. Bununla birlikte, ABD’de de yapılan yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre hafta sonları uyumak kronik uyku kaybının zararını tersine çevirmiyor. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm yetişkinlerin yaklaşık üçte birinin gece...

Kilo vermek için doğru masaj teknikleri

Son zamanlarda yapılan bazı çalışmalar, vücudun kilo kaybı üzerinde etkili bir etkisi olan alanlarının olduğunu göstermiştir. Vücudumuzun doğru noktalarına masaj yaparak iştahımızı azaltabilir ve diyet veya rejim yapmadan da kilo verebilirsiniz. Bu yazımızda sizler için bu noktaları derledik. 1 - Üst dudaklar Çalışmalar üst dudak kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur ve pozlar daha gıdalar yeme neden...

Kemik erimesi nedir, önlemek için neler yapılmalıdır?

Tıpta osteoporoz olarak adlandırılan Kemik erimesi kemiklerden kalsiyum kaybının artması sonucunda kemiklerin dayanıklılığının azalması ve kolaylıkla kırılabilmesi durumudur. Kemikte kalsiyum birikimi normal şartlar altında 30 yaşına kadar devam etmektedir. Bu yaşta maksimum kemik yoğunluğu oluşur ve bundan sonra ise kemik kaybı başlar. Genelde kadınların kemik mineral yoğunluğu erkeklerden daha düşüktür. Kemik kaybı menopoz döneminde...

Düzenli egzersiz gençleştirir

Yıllarca düzenli olarak egzersiz yapan 70 yaş üzeri kişileri içeren yeni bir çalışmada, bilim adamları, katılımcıların kalplerinin, akciğerlerinin ve kaslarının 40'lı yaşlarındaki insanlara eşdeğer olduğunu keşfettiler. Ekip, bu katılımcıların sağlık ölçümlerini daha az hareket eden yaşıtlarıyla karşılaştırdı ve 20'li yaşlarındaki sağlıklı kişilerin ölçümleriyle karşılaştırdı. Araştırmacılar ayrıca, kaslardaki küçük kan damarlarının oluşumunu ve dağılımını değerlendirmek ve hücresel...

Egzersiz ve Sağlık hakkında yeni çalışma

Harvard Universitesi fiziksel hareketliliğin sağlığımıza olumlu etkileri hakkında yeni bir çalışma yayımladı. Bilindiği gibi hareketesizlik erken ölüm riskini, tip 2 diyabeti, kalp krizini, kalp hastalıklarını, depresyonu ve bazı kanser türlerini olumsuz etkilemekte. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı Kasım 2018'de yetişkinler ve çocuklar için "Fiziksel Aktivite Kılavuzunu" yayımladı. işte bu yeni rapordaki önemli bulgular: 3-5...

kramplar neden olur, neler yapabiliriz?

Bacak ağrısı Bacak krampları çok yaygın ve genellikle zararsızdır. Herhangi bir zamanda olabilirler, ancak çoğunlukla  geceleri veya dinlendiğinde geçiririz. Bu yazımızda sizler için bacak krampları hakkında önemli bilgileri derledik.   Bacak krampları, bir kas aniden kısaldığı ve sıkılaştığı zaman olur (spazmlar). Çok acı verici olabilirler ve hareket edebilmenizi zorlaştırabilirler. Kramplar birkaç saniye ila 10 dakika arasında sürebilir. Kramplar...

Sağlıklı yaşam için yoga

Günümüzde ABD’de yapılan araştırmalar tüm doktor ziyaretlerinin% 90'ının stresle ilgili sorunlara bağlı olduğunu göstermektedir. Yoga mükemmel bir ilaç olabilir. Güç, denge, esneklik ve genel sağlığı geliştirirken, stresi azaltmaya yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Yoga vücudunuzda birden fazla sistemi çalışarak aşağıdaki konularda yardımcı olur: Dramatik bel ağrısı hafifletmek ve hatta artrit ağrısı hafifletmek Diyabet ilaçları...

Biberiye yağı ve faydaları

Biberiye Yağı ve faydaları Biberiye yağı Kimyasal Bileşimi Biberiye, alkol yapısında monoterpenlerce zengin uçucu yağlar içermektedir. biberiye uçucu yağı Rosmarinus officinalis L. 1,8-sineol, borneol, kafur, bornil asetatı içerir.Tahriş edici bir yağdır. biberiye yağı Bitkisel Monograflar. Biberiye (rosmarinus officinalis) ballıbabagiller familyasından olan, Ege ve Akdeniz Bölgelerinde bolca yetişen; boyu 2 metreye kadar ulaşabilen; iğne şeklindeki dar,...

Sosyal Medya

0TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Mutlaka Okuyun