Makyaj yaparken bunlara dikkat!!

Bu bölümde ise, makyaj ile iligli çok basit gibi görünen ama pek çoğumuzun dikkat etmediği, atladığı konulara yer veriyoruz. Bu hususlar hem temizlik ve estetik hem de sağlığımız için oldukça önemli.   Makyaj temizlemeden uyumak ve Makyaj temizlemeden yüz yıkamak Dermatologlara göre, makyaj temizliği yapılmadan uykuya geçmek cildimize ciddi zarar verir. Ayrıca makyajlı halde egzersiz yapmak,...

Karatay diyeti

"bu kitap, klasik bir diyet kitabı değil. 'kibrit kutusu', 'iki yemek kaşığı' gibi anlamsız ölçülerle insanları strese sokmuyor. karatay diyeti bir yaşam biçimi. yıllardır pazarlanan beslenme balonlarını patlatıyor, doğru beslenmenin ne demek olduğunu anlatıyor.  Beslenme ile hücresel/hormonsal fonksiyon bozuklukları arasındaki ilişki desenine odaklanan Prof. dr. Canan Efendigil Karatay, kilo vermenin temel kurallarını öğretmekle kalmayıp, hiç...

Bahar yorgunluğu nedir, nasıl geçer

günler uzadıkça bedenlerimiz hormon seviyelerini otomatik olarak yeniden ayarlar. Kışın melatonin hormonundan daha fazla uyku üretiyoruz. Fakat bahar geldiğinde vücudumuz artan ışık seviyelerine tepki verir ve aktivite hormonu olan serotonin salınımını sağlar. Değişim, vücut üzerinde ağır bir yük oluşturabilir ve birkaç hafta daha yorgun hissetmemize neden olabilir. Tipik olarak daha uzun günlere alıştıkça Mart...

Uyku kişiliğimizin ipuçlarına sahip

"Avrupa Kişilik Özellikleri Dergisi"nde yayınlanan yeni araştırmalar, bazı kişilik özelliklerinin insanların ne kadar süreyle ve ne kadar iyi uyuduklarına bağlı olduğunu buldu. Iowa State Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan çalışma yazarı Zlatan Krizan “Uyku çok dinamik ve biyolojik olarak düzenlenmiş, aynı zamanda kişisel bir özellik” dedi. “Hangi kişilik özelliklerinin uykunun doğasını ve ritmini öngördüğünü ortaya çıkarmak, klinik...

kramplar neden olur, neler yapabiliriz?

Bacak ağrısı Bacak krampları çok yaygın ve genellikle zararsızdır. Herhangi bir zamanda olabilirler, ancak çoğunlukla  geceleri veya dinlendiğinde geçiririz. Bu yazımızda sizler için bacak krampları hakkında önemli bilgileri derledik.   Bacak krampları, bir kas aniden kısaldığı ve sıkılaştığı zaman olur (spazmlar). Çok acı verici olabilirler ve hareket edebilmenizi zorlaştırabilirler. Kramplar birkaç saniye ila 10 dakika arasında sürebilir. Kramplar...

Düzenli egzersiz gençleştirir

Yıllarca düzenli olarak egzersiz yapan 70 yaş üzeri kişileri içeren yeni bir çalışmada, bilim adamları, katılımcıların kalplerinin, akciğerlerinin ve kaslarının 40'lı yaşlarındaki insanlara eşdeğer olduğunu keşfettiler. Ekip, bu katılımcıların sağlık ölçümlerini daha az hareket eden yaşıtlarıyla karşılaştırdı ve 20'li yaşlarındaki sağlıklı kişilerin ölçümleriyle karşılaştırdı. Araştırmacılar ayrıca, kaslardaki küçük kan damarlarının oluşumunu ve dağılımını değerlendirmek ve hücresel...

Migren tedavisi için 10 doğal öneri

Migren Genellikle başın bir tarafını etkileyen ve genellikle bulantı ve rahatsız görme ile eşlik eden tekrarlayan bir baş ağrısıdır. Pek çoğumuza hayatı zaman zaman zehir eden Migren’in doğal tedavi yöntemleri hakkında healthline.com başta olmak üzere pek çok uluslararası kaynaktan derlediğimiz 10 basit,  doğal çözüm.   Uzak durulacak gıdalar Sosisli sandwiçten uzak durun. Monosodium glutamate (MSG) içeren gıdalardan uzak durun....

HER GÜN HAREKET ŞART

HER GÜN HAREKET ŞART. Sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam için düzenli fiziksel hareket kritik bir öneme sahip. Birleşmiş Milletler’in Dünya sağlığı ile ilgili konulardan sorumlu kuruluşu Dünya Sağlık Örgütü- DSÖ'nün (World Health Organization-WHO)  gündeminde son yıllarda fiziksel hareketlilik giderek daha çok yer tutuyor. Mayıs 2018 itibarıyla dünya nüfusu 7,6 milyon kişi. DSÖ tahminlerine göre 1,4...

19-64 yaş arası kişiler için faydalı egzersizler

19-64 yaş arası kişiler için faydalı egzersizler Bu yazımızda sizler için İngiltere’nin Ulusal Sağlık Kurumu (NHS) tarafından 19-64 yaş arası kişiler için önerilen fiziksel aktivite, hareketlilik çeşitlerini ve yoğunluklarını derledik . Sağlıklı kalmak için 19-64 yaş arası yetişkinlerin ne kadar fiziksel aktiviteye ihtiyaçları vardır? Sağlıklı kalmak veya sağlığı iyileştirmek için, yetişkinlerin her hafta 2 tür fiziksel aktivite yapmaları...

Egzersiz ve Sağlık hakkında yeni çalışma

Harvard Universitesi fiziksel hareketliliğin sağlığımıza olumlu etkileri hakkında yeni bir çalışma yayımladı. Bilindiği gibi hareketesizlik erken ölüm riskini, tip 2 diyabeti, kalp krizini, kalp hastalıklarını, depresyonu ve bazı kanser türlerini olumsuz etkilemekte. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı Kasım 2018'de yetişkinler ve çocuklar için "Fiziksel Aktivite Kılavuzunu" yayımladı. işte bu yeni rapordaki önemli bulgular: 3-5...

Sosyal Medya

0TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Mutlaka Okuyun