Yaz koşusunda dikkat edilmesi gerekenler

Koşu ve egzersiz, sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşamın en önemli parçası. Sıcak yaz aylarında ise koşu her zamankinden daha zor. Bu bölümde sizler için yazın koşu yaparken nelere dikkat etmek gerekir, onu derledik. Erken koşun. Sabah sıcaklıkları yaz aylarında genellikle en düşük ve uygun derecelerdir. Nem bazen yüksek olabilir, ama en azından güneşin yakıcı sıcaklarından uzak olursunuz....

Vücut kitle endeksi (BMI) nedir?

Şişmanlık Nedir? Vücudun yağ kütlesinin yağsız (kas) kütleye oranının aşırı artması sonucu boya göre ağırlığın olması gereken düzeyin üzerine çıkması şişmanlık olarak tanımlanır. Birçok sağlık sorununun temelinde şişmanlık yatması nedeniyle şişmanlığın önlenmesi gerekmektedir. Şişmanlık Nasıl Saptanır? Şişmanlığı ve şişmanlığın boyutunu saptamak için çok çeşitli yöntemler vardır. En çok bilinen ve kullanılan yöntem beden kütle indeksine (BKİ) göre değerlendirme yöntemidir. Beden kütle indeksine...

Maden suyunun faydaları

Soda ve maden suyu sıklıkla birbiriyle karıştırılır. Her iki su da mideyi rahatlatma özelliğine sahipken; soda, maden suyu gibi mineral yönünden zengin değildir. Bu nedenle tüketilmesi önerilen soda değil maden suyudur. Özellikle içinde bulunduğumuz yaz aylarında terleme ile kaybedilen minerali geri kazanmak için oldukça önemlidir. Soda içilebilir bir suyun karbondioksit karıştırılmış haliyken; maden suyu, yeraltı...

19-64 yaş arası kişiler için faydalı egzersizler

19-64 yaş arası kişiler için faydalı egzersizler Bu yazımızda sizler için İngiltere’nin Ulusal Sağlık Kurumu (NHS) tarafından 19-64 yaş arası kişiler için önerilen fiziksel aktivite, hareketlilik çeşitlerini ve yoğunluklarını derledik . Sağlıklı kalmak için 19-64 yaş arası yetişkinlerin ne kadar fiziksel aktiviteye ihtiyaçları vardır? Sağlıklı kalmak veya sağlığı iyileştirmek için, yetişkinlerin her hafta 2 tür fiziksel aktivite yapmaları...

Kronik yorgunluğun 10 sebebi

 Kronik yorgunluğun 10 sebebi Yorgunluk günlük hayatın koştumasından en çok hissettiğimiz durumlardan birisi. Ancak yorgunluk hafife alınmaması gereken de bir konu. Çoğu zaman kronik yorgunluk bir hastalık belirtisi olabileceği gibi bazen de yeni hastalıkların uyarıcısı olabilir. Bu yazımızda Ingiltere NHS kurumu tarafından listelenmiş olan  yorgunluğa neden olduğu bilinen 10 sağlık durumunu inceledik. Anemi Sürekli tükendiğini hissetmenin en yaygın...

Başarılı bir diyet için nelere dikkat etmek gerekir?

Başarılı bir diyet için nelere dikkat etmek gerekir? Bugün sağlık üzerine yapılan pek çok araştırma fazla kiloların, obezitenin pek çok sağlık sorununu beraberinde getirdiğini kanıtlamış durumda. Pek çoğumuz kilo verememekten şikayetçiyiz. Ancak diyet yapmak zor ve zahmetli bir iştir. Heves, direnç, sabır ve metanet isteyen bir iş diyet yapmak. Başarılı bir diyet için süreklilik olmazsa olmazlardan....

doğru masaj yağları nelerdir

Masajın kilo vermekten birikmiş olan ödemlerin giderilmesine, toksinlerin atılmasından bölgesel incelme ve vücut sıkılaştırmaya, selülitleri gidermeden kan dolaşımın artırarak cilde canlılık kazandırmaya kadar pek çok faydası bulunmaktadır. Ancak bu faydaları elde edebilmek için doğru miktarda doğru yağları kullanmak ve düzenli masaj terapisi yapmak önem arz etmektedir. Bu yazımızda masaj için en gerekli yağları derledik. Avokado...

Teknoloji Bağımlılığına dikkat

Teknoloji bağımlılığı nedir? Teknolojinin insan hayatına getirdiği sayısız faydalar var. Ancak kişinin teknoloji kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolması ve teknolojiyi ölçüsüz ve sınırsız kullanması çok ciddi zararlara sebep olabilir. İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanmaktadır. Teknoloji bağımlılığının belirtileri Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak. Çevrenizdekilere...

Uzun süre sabit oturmayın..

Uzun süre sabit oturmayın.. Maalesef artık  uzun süreler boyunca oturmak standart hale geldi. Ofiste, televizyon seyrederken, video oyunları oynarken, hayatlarımız fiziksel hareketsizlikle kolayca doldurulur.   Hareketsiz yaşamın olumsuz sağlık sonuçları da giderek artmakta. ABD’de yeni yapılan bir araştırmanın ortak yazarı Dr. Meredith Peddie’e göre: “Çoğumuz günümüzün yaklaşık yüzde 75'ini otururken ya da hareketsiz bir şekidle geçirmekteyiz ve bu davranış diyabet,...

Sağlık için günlük kolay egzersizler

Günlük fiziksel hareketlilik, kaliteli , sağlıklı ve uzun bir yaşam için en önemli fırsat. Fiziksel aktivite denildiğinde pek çoğumuzun aklına yoğun beden ve spor hareketleri geliyor ama işin aslı öyle dğil. Hepimizin evde, işyerinde, okulda rahatlıkla, oyun oynar gibi yapabileceği pek çok küçük egzersiz ile sağlığımızı geliştirebiliriz, fazla kilolardan, stresten ve doktoran uzak bir yaşam geçirebiliriz. İşte...

Sosyal Medya

0TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Mutlaka Okuyun