Sağlık için günlük kolay egzersizler

Günlük fiziksel hareketlilik, kaliteli , sağlıklı ve uzun bir yaşam için en önemli fırsat. Fiziksel aktivite denildiğinde pek çoğumuzun aklına yoğun beden ve spor hareketleri geliyor ama işin aslı öyle dğil. Hepimizin evde, işyerinde, okulda rahatlıkla, oyun oynar gibi yapabileceği pek çok küçük egzersiz ile sağlığımızı geliştirebiliriz, fazla kilolardan, stresten ve doktoran uzak bir yaşam geçirebiliriz. İşte...

Kemik erimesi nedir, önlemek için neler yapılmalıdır?

Tıpta osteoporoz olarak adlandırılan Kemik erimesi kemiklerden kalsiyum kaybının artması sonucunda kemiklerin dayanıklılığının azalması ve kolaylıkla kırılabilmesi durumudur. Kemikte kalsiyum birikimi normal şartlar altında 30 yaşına kadar devam etmektedir. Bu yaşta maksimum kemik yoğunluğu oluşur ve bundan sonra ise kemik kaybı başlar. Genelde kadınların kemik mineral yoğunluğu erkeklerden daha düşüktür. Kemik kaybı menopoz döneminde...

Vücut kitle endeksi (BMI) nedir?

Şişmanlık Nedir? Vücudun yağ kütlesinin yağsız (kas) kütleye oranının aşırı artması sonucu boya göre ağırlığın olması gereken düzeyin üzerine çıkması şişmanlık olarak tanımlanır. Birçok sağlık sorununun temelinde şişmanlık yatması nedeniyle şişmanlığın önlenmesi gerekmektedir. Şişmanlık Nasıl Saptanır? Şişmanlığı ve şişmanlığın boyutunu saptamak için çok çeşitli yöntemler vardır. En çok bilinen ve kullanılan yöntem beden kütle indeksine (BKİ) göre değerlendirme yöntemidir. Beden kütle indeksine...

Kronik yorgunluğun 10 sebebi

 Kronik yorgunluğun 10 sebebi Yorgunluk günlük hayatın koştumasından en çok hissettiğimiz durumlardan birisi. Ancak yorgunluk hafife alınmaması gereken de bir konu. Çoğu zaman kronik yorgunluk bir hastalık belirtisi olabileceği gibi bazen de yeni hastalıkların uyarıcısı olabilir. Bu yazımızda Ingiltere NHS kurumu tarafından listelenmiş olan  yorgunluğa neden olduğu bilinen 10 sağlık durumunu inceledik. Anemi Sürekli tükendiğini hissetmenin en yaygın...

HER GÜN HAREKET ŞART

HER GÜN HAREKET ŞART. Sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam için düzenli fiziksel hareket kritik bir öneme sahip. Birleşmiş Milletler’in Dünya sağlığı ile ilgili konulardan sorumlu kuruluşu Dünya Sağlık Örgütü- DSÖ'nün (World Health Organization-WHO)  gündeminde son yıllarda fiziksel hareketlilik giderek daha çok yer tutuyor. Mayıs 2018 itibarıyla dünya nüfusu 7,6 milyon kişi. DSÖ tahminlerine göre 1,4...

Uzun süre sabit oturmayın..

Uzun süre sabit oturmayın.. Maalesef artık  uzun süreler boyunca oturmak standart hale geldi. Ofiste, televizyon seyrederken, video oyunları oynarken, hayatlarımız fiziksel hareketsizlikle kolayca doldurulur.   Hareketsiz yaşamın olumsuz sağlık sonuçları da giderek artmakta. ABD’de yeni yapılan bir araştırmanın ortak yazarı Dr. Meredith Peddie’e göre: “Çoğumuz günümüzün yaklaşık yüzde 75'ini otururken ya da hareketsiz bir şekidle geçirmekteyiz ve bu davranış diyabet,...

doğru masaj yağları nelerdir

Masajın kilo vermekten birikmiş olan ödemlerin giderilmesine, toksinlerin atılmasından bölgesel incelme ve vücut sıkılaştırmaya, selülitleri gidermeden kan dolaşımın artırarak cilde canlılık kazandırmaya kadar pek çok faydası bulunmaktadır. Ancak bu faydaları elde edebilmek için doğru miktarda doğru yağları kullanmak ve düzenli masaj terapisi yapmak önem arz etmektedir. Bu yazımızda masaj için en gerekli yağları derledik. Avokado...

Maden suyunun faydaları

Soda ve maden suyu sıklıkla birbiriyle karıştırılır. Her iki su da mideyi rahatlatma özelliğine sahipken; soda, maden suyu gibi mineral yönünden zengin değildir. Bu nedenle tüketilmesi önerilen soda değil maden suyudur. Özellikle içinde bulunduğumuz yaz aylarında terleme ile kaybedilen minerali geri kazanmak için oldukça önemlidir. Soda içilebilir bir suyun karbondioksit karıştırılmış haliyken; maden suyu, yeraltı...

Başarılı bir diyet için nelere dikkat etmek gerekir?

Başarılı bir diyet için nelere dikkat etmek gerekir? Bugün sağlık üzerine yapılan pek çok araştırma fazla kiloların, obezitenin pek çok sağlık sorununu beraberinde getirdiğini kanıtlamış durumda. Pek çoğumuz kilo verememekten şikayetçiyiz. Ancak diyet yapmak zor ve zahmetli bir iştir. Heves, direnç, sabır ve metanet isteyen bir iş diyet yapmak. Başarılı bir diyet için süreklilik olmazsa olmazlardan....

Hacamat – Kupa Tedavisi nedir, nasıl uygulanır, nelere iyi gelir?

Hacamat – Kupa Tedavisi nedir, nasıl uygulanır, nelere iyi gelir? Kan dolaşımını arttırmak ve iyileşme sağlamak için bölgesel vakum oluşturmaya dayanan köklü tedavi  yöntemine  kupa terapisi  denir. Hastalıktan kurtulmak veya sağlığı koruma amacıyla atık maddelerin yoğun olarak toplandığı belli noktalardaki tıkanıklık, kılcal damar ve ince damarlardan kirli kanın alındığı yaş kupa tedavisi ise hacamat olarak...

Sosyal Medya

0TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Mutlaka Okuyun